Harjutus: huumeettomassa lähenemine alandav kõrge vererõhk

Mõnikord on parim, et kontrollida oma arstiga, enne kui hüpata treeningprogrammi, eriti kui

Kui te võtate mõnda ravimit regulaarselt, pidage nõu oma arsti, kui teostamisel teeb tööd erinevalt või muuta oma kõrvaltoimed – või kui ravim mõjutab kuidas keha reageerib teostada.

Selleks, et vähendada vigastuste ohtu treeningu ajal, alustada aeglaselt. Pea meeles, et soojendada enne treenite ja jahtuda hiljem. Ehitage intensiivsusega treeningu järk-järgult.

Kui teil on vaja arsti OK

Peatus teostamisel ja pöörduda arsti poole, kui teil tekib mõni hoiatusmärgid treeningu ajal, sealhulgas

Hoidke see ohutu

Ainus viis avastada kõrge vererõhk on jälgida vererõhku lugemist. Kas teie vererõhku kontrollida igal arsti visiidil, või kasutada kodus vererõhuaparaat.

Kui sul on juba kõrge vererõhk, kodu seire saa teile teada, kas teie fitness rutiinne aitab alandada vererõhku ning võib muuta see, et sa ei pea külastama oma arsti, et teie vererõhku kontrollida nii tihti. Kodu vererõhu jälgimisega ei asenda arsti juurde minekut, ja kodus vererõhku monitorid võivad olla teatud piirangud.

Kui otsustad jälgida vererõhku kodus, saad kõige täpsemat lugemist kui te kontrollida oma vererõhku enne treenite.

Jälgida oma edusamme